背肌 練 不 大

許多的健美前輩認為垂直拉的動作可以讓背變寬，水平拉的動作可以讓背變厚，基本上是沒有錯的。. 但是不應該用這種二分法來區分訓練。. （副編J按：二分法你好煩喔.）.

慢性疲勞不僅惱人，更是一個身體警訊：警告你的體幹核心肌力已經開始變弱，如果不改善的話，從背肌開始的肌力衰退，將讓身體器官因為體幹肌肉肌力下降、 ...

視覺上的問題. 首先，增寬運動主要是針對訓練背部的大圓肌和背闊肌，當然我們再訓練增寬時也會有適度的增厚效果，但最主要的目的就是讓肌肉可以往外 ...

只要用這6 招訓練背肌的動作，讓你的願望一次滿足！ ... 練背秘訣. 讓背肌暖起來; 感受度很重要; 收緊肩胛骨 ... 背闊肌（想變寬變厚就先用力練這邊）, 斜方肌.